Bench Press Studie mit NFL Tight End

26. Jänner 2021

Ein Tight End der Oakland Raiders entschied sich für ein Workout, das aus 6 Sätzen Bankdrücken mit 225 Pfund (zirka 103 kg) bestand. In seinem ersten Workout gelangen ihm dabei 51 Wiederholungen.

Nach 3 Wochen mit Kühlung zwischen den Sätzen stiegen seine Anzahl an Wiederholungen in einem Workout auf 60 (eine Verbesserung von 17,6%) an.

Während einer 4-wöchigen Kontrollperiode ohne Kühlung behielt er seine Fortschritte bei, verbesserte sich aber nicht signifikant weiter. An diese Kontrollperiode folgte eine weitere 2-wöchige Phase mit Kühlung zwischen den Sätzen, währenddessen seine Wiederholungen pro Workout auf 67 (eine Gesamtverbesserung von 31,4%) anstiegen.